散打基本功训练图解大全_散打基本功训练图解

时间:2023-06-27 10:02:10       来源:互联网

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1、前进;动作要领:从实战姿势开始,后脚着地,前脚向前移动半步,再后脚跟随半步。移动步幅略大于肩距,你的身体重心始终保持在两腿之间。

2、落后;动作要领:从实战姿势开始,左脚蹬地,右脚向后滑离地面20~30 cm,比赛结束后左脚再滑一步,保持基本姿势。


【资料图】

3、退后一步;动作要领:从实战姿势开始,左脚向后跨向右脚,脚掌着地,重心偏向右腿。

4、站出来;动作要领:从实战姿势开始,后脚通过前脚向前移动,同时手臂来回交换,形成倒立姿势。

5、进步;动作要领:基本动作都在进步,但是帽季要求双脚同时快速移动。

6、退步;动作要点呼唤优雅:前进和后退是一样的,但要快移两步。

7、介入;动作要领:从实战姿势开始,后腿插入前腿后一步,脚跟离地,双脚微微交叉。

8、循序渐进;动作要领:从实战姿势开始,后踏板紧贴前脚内侧,前腿抬,屈膝。

9、纵向步长;动作要领:从实战姿势出发,单腿纵步:前腿弯曲抬起,后腿不断向前;腿对腿步:双脚同时蹬地,使身体跳起或前后左右移动。

10、闪光步骤;动作要领:从实战姿势开始,左(右)脚向左(右)侧移动半步,右(左)脚向左(右)滑动,身体向右(左)旋转约90度。

11、改变步骤;动作要领:从实战姿势开始,左脚和右脚同时蹬地并前后交换,同时两臂也前后交换成倒立姿势。

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